En busca de una meta
Cassey Ho, entrenadora física y empresaria, ha ganado una gran audiencia a través de sus videos de ejercicios en Internet y su presencia en las redes sociales. Ella considera el estado físico y la nutrición la clave para un estilo de vida equilibrado y saludable. También habla abiertamente sobre la importancia de tener una imagen corporal saludable y positiva. Cassey habló con la revista NIH MedlinePlus sobre su trabajo y compartió consejos para otras personas que buscan mejorar su estado físico y su bienestar general.
Las investigaciones han demostrado claramente que el ejercicio regular ofrece muchos beneficios para la salud. ¿Cómo ve la relación entre el estado físico, y la salud y el bienestar en general?
El estado físico tiene que ver con desarrollar la fuerza mental, emocional y física. Cuando podamos encontrar la alegría en nuestro movimiento diario, como encontrar un ejercicio que nos haga sonreír, encontraremos la coherencia. ¿Y saben qué? La coherencia es la clave para ver cambios reales en nuestro cuerpo y en nuestra vida.
¿Cuál es su opinión sobre las diferencias individuales cuando se trata de tener un estilo de vida saludable y equilibrado?
Todos somos diferentes. Cada uno de nosotros tiene una composición genética diferente, venimos de diferentes etnias y tenemos diferentes necesidades y deseos. Entonces, ¿cómo es posible que nos receten el mismo plan de alimentación y régimen de ejercicios? Es importante entender que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Me tomó muchos años finalmente darme cuenta de eso.
Durante mucho tiempo, comparaba mi cuerpo con el de los demás y me frustraba que alguien pudiera comer hamburguesas y pizza todo el día y tener abdominales marcados, mientras que yo siempre comía ensaladas y aún tenía una barriga floja. Comprender que no todos los cuerpos son iguales me ayudó a encontrar la paz con mi cuerpo en lugar de luchar siempre contra él.
¿Por qué es importante estar dispuestos a probar cosas nuevas?
Me encanta sentirme desafiada. Si no estoy trabajando para lograr una meta, aprendiendo una nueva habilidad, resolviendo un problema o simplemente haciendo algo fuera de mi zona de confort, entonces me siento estancada. Las nuevas experiencias nos permiten descubrir cosas nuevas sobre uno mismo, ¡y eso es todo un regalo! ¿Probar algo nuevo y fracasar? Ese es el mejor regalo. ¿Por qué? Porque uno se convierte en su yo más fuerte cuando tiene que levantarse e intentarlo de nuevo.
¿Cuál es su consejo para alguien que acaba de empezar o está pensando en empezar?
Siempre es bueno seguir un calendario o una rutina de algún tipo, ya que elimina tener que pensar y decidir en hacer algo difícil. Yo programo tiempo en mi calendario para mi entrenamiento. Tiene la misma importancia y urgencia que un evento, una reunión, una cita o un encuentro porque es un compromiso conmigo misma, con mi salud y con mi felicidad. Trate de encontrar a alguien que lo haga con usted, alguien que lo haga comprometerse.
Gran parte de su enfoque en el estado físico ha sido en Pilates. ¿De qué se trata y qué es lo que más le gusta de Pilates?
Pilates es un ejercicio de mente y cuerpo de poco impacto que se enfoca en fortalecer los músculos mientras mejora la flexibilidad a través de movimientos hermosos, elegantes y controlados. Lo que más me gusta de esto es que se siente como un baile en la estera y no requiere ningún equipo.
¿Qué opina sobre la comida y la alimentación saludable como parte de un estilo de vida saludable y equilibrado?
La comida es combustible. Si uno no le da al cuerpo los alimentos y bebidas que nos ayudan a lograr nuestras metas, posiblemente no nos sintamos con la energía suficiente para una rutina de cardio intensa o no podamos desarrollar el músculo que queremos en nuestro régimen de levantamiento de pesas. A mi me gusta llevar un diario de alimentos para poder tomar notas de los alimentos que me hacen sentir bien y de los que no funcionan para mí.
Cassey Ho y su esposo, Sam Livits, disfrutan de una comida saludable.
¿Cuáles son algunas maneras de mantenerse motivada con buenos hábitos de ejercicio y nutrición?
Pregúntese el por qué: “¿Por qué estoy haciendo esto?” Si tiene una fuerte “razón”, eso le ayudará a superar los momentos más difíciles. Esto sirve para cualquier cosa en la vida.
¿Cuál es su mensaje para las otras personas sobre la importancia de mantener una imagen corporal positiva?
La forma como vemos nuestro cuerpo en el espejo no determina lo que valemos. Lo mismo ocurre con el número en la balanza. Nuestro cuerpo es simplemente un barco para que nos lleve a todas las cosas increíbles que debemos hacer en esta tierra. Concentrémonos en alcanzar nuestro potencial, seguir nuestra pasión y dejar que el cuerpo sea el cuerpo, no nuestra obsesión.
