"Para prevenir las lesiones deportivas, los niños deben descansar mucho, practicar una variedad de deportes, y seguir las normas y los reglamentos", dice la Dra. Miho Tanaka, cirujana de medicina deportiva del Massachusetts General Hospital. Los entrenadores y los padres pueden ayudar. Estas son algunas sugerencias:
Promueva el descanso
Lo más importante que puede hacer un joven para evitar una lesión deportiva es tomarse tiempo de descanso. "El descanso es necesario", dice la Dra. Tanaka. "Tómese una temporada de descanso". Una pausa permite que los huesos y las articulaciones descansen y crezcan sin la tensión constante del deporte.
Siga las recomendaciones de seguridad
Las sesiones de precalentamiento y enfriamiento después de los partidos y las prácticas son fundamentales. Los niños deben tener el equipo y la vestimenta correctos para el deporte que practiquen. También deben seguir las reglas que correspondan, además de hacer pausas regulares para tomar agua y descansar.
Anime la variedad
"Estamos notando una tendencia creciente a especializarse en un solo deporte desde el principio", dijo la Dra. Tanaka. Esto significa que un atleta joven se dedica a un solo deporte, incluso fuera de temporada. El uso repetido de determinados huesos, músculos y articulaciones puede causar lesiones. Para evitarlo, la Dra. Tanaka recomienda que los jóvenes participen en una variedad de deportes y ejercicios de entrenamiento.
Vigile el uso excesivo
Muchos deportes que requieren movimientos repetitivos y constantes tienen normas para que los niños eviten las lesiones. "Hay medidas que se pueden tomar, como el conteo de los lanzamientos en las pequeñas ligas. Establecen normas sobre el número de lanzamientos que puede hacer un lanzador", dice la Dra. Tanaka. Los entrenadores y demás adultos pueden controlar estos números en los partidos y los entrenamientos, especialmente si su niño juega en varios equipos, por ejemplo, el de la escuela y el del club.
