MedlinePlus y los Institutos Nacionales de la Salud ofrecen mucha información útil por Internet.Aquí le informamos sobre algunos puntos destacados.
La exposición al sol y la piel
Estar demasiado tiempo bajo el sol se ha relacionado con problemas que abarcan desde quemaduras y enfermedades causadas por el calor hasta lesiones a largo plazo en la piel y cáncer de piel.
Los rayos ultravioleta del sol no se pueden ver, pero tienen un tipo de radiación que atraviesa la piel y puede dañar sus células.
Si puede, evite estar bajo el sol entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos. Si no lo puede evitar, tome medidas para protegerse. Use y vuelva a aplicar un protector solar con un factor de protección (SPF, por sus siglas en inglés) de 15 o más, y póngase ropa y gafas de sol que protejan contra los rayos ultravioleta.
Además, revise la piel para detectar lunares o manchas que cambien de color, lo cual podría ser un signo de cáncer. Comuníquese con su profesional de la salud si cree que podría tener un lunar canceroso.
Fuente: MedlinePlus: Exposición al sol
Hiedra, roble y zumaque venenosos
¡Ay! La hiedra, el roble y el zumaque venenosos son plantas que tienen una savia o aceite al que muchas personas son sensibles. Cuando la piel entra en contacto con la savia, forma sarpullidos y ampollas que pican. Por lo general, el sarpullido no empieza hasta 12 a 72 horas después del contacto.
Para evitar el sarpullido, trate de reconocer y evitar la hiedra, el roble y el zumaque venenosos. Tenga cuidado cuando haga senderismo o pase tiempo en zonas muy boscosas.
Si entra en contacto con cualquiera de estas plantas, lávese la piel con agua y jabón de inmediato. Si le sale un sarpullido, el farmacéutico puede recomendarle algún medicamentos de venta sin receta para aliviar la picazón. Por suerte, los sarpullidos no son contagiosos.
Si el sarpullido es grave o nota hinchazón, comuníquese de inmediato con un profesional de la salud, ya que podría ser un signo de una reacción grave.
Fuentes: MedlinePlus: Hiedra, roble y zumaque venenosos
Deshidratación
El 90 por ciento del cuerpo humano está hecho de agua. Por eso, no es de sorprenderse que necesitemos mucha agua para funcionar cada día. Una persona promedio necesita casi tres litros diarios de agua.
Y cuando hacemos ejercicio, sudamos o estamos bajo el sol, necesitamos todavía más líquido.
Sin el agua y los electrolitos suficientes, nos podemos deshidratar. Los signos de deshidratación son sed, orina de color oscuro, sensación de mareo o desmayo y menos necesidad de orinar.
Si cree que podría estar deshidratado, trate de beber cantidades pequeñas de agua por un tiempo para no vomitar.
Los electrolitos (los minerales del cuerpo que ayudan a equilibrar la cantidad de agua) son fundamentales para evitar la deshidratación. Las bebidas para deportistas (sin cafeína) con electrolitos pueden ayudar si usted tiene un desequilibrio.
Fuentes: MedlinePlus: Deshidratación; MedlinePlus: Electrolitos
Picaduras y mordeduras de insectos
En algún momento de la vida, a usted probablemente lo ha picado un insecto, una experiencia nada divertida.
Las picaduras de mosquitos y pulgas suelen dar comezón. Y las picaduras de abejas, avispas, avispones y las mordeduras de hormigas coloradas generalmente duelen.
En la mayoría de los casos, las picaduras de insectos son incómodas, pero no ponen la vida en peligro. Sin embargo, si usted sabe que es alérgico a un insecto, como las abejas o las avispas, tenga siempre a mano un kit de epinefrina de emergencia.
Las garrapatas suelen ser inofensivas, pero una picadura de garrapata de patas negras (o garrapata del venado) infectada puede causar la enfermedad de Lyme. La enfermedad de Lyme es una infección bacteriana que puede causar problemas de salud graves si no se trata. Algunos de los síntomas iniciales son fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor de articulaciones y muscular, y un sarpullido en forma de escarapela en el lugar de la picadura. Después de estar en un lugar donde pueda haber garrapatas, asegúrese de revisarse la piel y la de sus familiares y mascotas. Si cree que podría tener la enfermedad de Lyme, busque ayuda médica de inmediato.
Si siente comezón o molestias leves por la picadura de otro insecto, los antihistamínicos (remedios para la alergia) de venta sin receta, las cremas para la picazón, el ibuprofeno y el acetaminofén pueden ofrecerle alivio.
Para evitar las picaduras, use el repelente de insectos tal como se indica en la etiqueta, tenga cuidado cuando haga actividades al aire libre, use ropa que le ofrezca protección (como pantalones o prendas de manga larga) y evite los jabones y perfumes fuertes.
Fuentes: MedlinePlus: Picaduras y mordeduras de insectos; Administración de Alimentos y Medicamentos: Tenga cuidado con las mordeduras y picaduras de insectos; Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas: Enfermedad de Lyme
