Las obligaciones familiares, el trabajo, los pasatiempos y otras actividades a veces nos dificultan mantener una rutina de ejercicio. Estas sugerencias le ayudarán a empezar a moverse y a mantenerse en movimiento, aunque lleve una vida ocupada.
Encuentre una actividad que le guste: Ya sea si se trata de caminar, andar en bicicleta o practicar un deporte recreativo, la clave para mantener una rutina de ejercicios es hacer algo que le interese y le agrade.
Establezca un horario para el ejercicio: Si incorpora la rutina de ejercicio a su horario diario, es más probable que cumpla con ella. Busque el momento más conveniente para usted, puede ser a primera hora de la mañana o después del trabajo. Si no le puede dedicar 30 minutos completos al ejercicio, trate de estar activo varias veces al día.
Haga ejercicio con amigos: Un compañero de ejercicio puede ayudarle a cumplir con su rutina y a hacer que sea más entretenida. Mientras tengamos que mantener el distanciamiento social, puede hacer ejercicio con alguien que viva con usted, o digitalmente, con un amigo o familiar.
Cómo seguir su progreso: Lleve un diario de cuánto ha caminado, cuánto peso ha levantado o cuánto se ha estirado. Medir sus avances y comprobar sus buenos resultados le ayudará a mantenerse motivado.
¡Pruebe algo nuevo! El ejercicio no tiene que ser aburrido. Probar un video de ejercicio o un deporte nuevo es una forma de hacer que su rutina de ejercicio siga siendo interesante.
