Un minuto más.
El sueño es vital para que el cuerpo funcione correctamente. Dormir lo suficiente, a la hora indicada y en un horario regular le ayuda a funcionar mejor.
Las personas que no duermen lo suficiente son menos productivas en el trabajo y en la escuela. Tardan más tiempo en completar las tareas, reaccionan más despacio y cometen más errores.
No dormir lo suficiente también se ha relacionado con problemas crónicos de salud más adelante en la vida, por ejemplo, enfermedades del corazón y de los riñones, presión arterial alta, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad y depresión.
En los Estados Unidos, más del 35 por ciento de los adultos han informado que no duermen ni descansan lo suficiente cada día.
Los conductores que manejan con sueño causan aproximadamente 100.000 accidentes por año.
En los Estados Unidos, entre 50 y 70 millones de personas tienen algún tipo de problema para dormir.
¿Cuánto sueño necesitamos?
- Adultos mayores de 18 años: entre 7 y 8 horas diarias.
- Adolescentes de 12 a 18 años: entre 8 y 10 horas diarias.
- Niños de 6 a 8 años: entre 9 y 12 horas diarias.
