Las noticias nos son buenas para quienes tienen horarios de sueño irregulares, por ejemplo, duermen muy poco de lunes a viernes y tratan de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana.
Un nuevo estudio descubrió que los patrones de sueño irregulares (lo que incluye tratar de recuperar el sueño perdido), pueden tener un efecto negativo en el metabolismo, que controla cómo funcionamos y utilizamos la energía. También aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes.
En el estudio, realizado en parte con el apoyo de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés), 36 personas fueron divididas en tres grupos. Uno grupo durmió hasta nueve horas por la noche. A otro grupo se le permitió dormir sólo cinco horas por la noche. El tercer grupo durmió cinco horas por la noche de lunes a viernes, y más horas durante el fin de semana.
Después de dos semanas, los resultados fueron reveladores. Las personas en el grupo de sueño restringido y las que recuperaron el sueño los fines de semana aumentaron de peso y tenían menos sensibilidad a la insulina (esto significa que su capacidad de procesar el azúcar estaba deteriorada).
La conclusión principal, según los investigadores, es que "recuperar el sueño durante el fin de semana no parece ser un remedio eficaz" para revertir los efectos negativos de la falta de sueño en el metabolismo. De hecho, en el grupo de recuperación durante el fin de semana, el sueño resultó aun más alterado cuando volvieron al patrón de sueño limitado el lunes siguiente.
