Con ocho horas de sueño se evitan los problemas médicos, ¿cierto? Esto no es exactamente así. La cantidad de sueño que cada persona necesita depende de su edad, salud y estilo de vida.
Por ejemplo, algunos adultos necesitan sólo siete horas, mientras que otros necesitan ocho horas para sentirse bien descansados.
La siguiente tabla ofrece pautas generales para cada grupo de edad. Consulte con su profesional de la salud cuánto sueño es adecuado para usted y para su familia.
Grupo de edad |
Horas de sueño diarias recomendadas |
|---|---|
|
Bebé (4 a 12 meses) |
12 a 16 (incluyendo siestas) |
|
Niños pequeños (1 a 2 años) |
11 a 14 |
|
Niños en edad preescolar (3 a 5 años) |
10 a 13 |
|
Niños en edad escolar (6 a 12 años) |
9 a 12 |
|
Adolescentes (13 a 18 años) |
8 a 10 |
|
Adultos (18 años en adelante) |
7 a 8 |
